As terapias de exposição fazem parte dos tratamentos mais estudados e eficazes para transtornos de ansiedade, traumas e TEPT (Transtorno de Estresse Pós-Traumático). O princípio central é que, ao se aproximar gradualmente de memórias, imagens ou situações evitadas, o cérebro aprende que elas não representam o mesmo risco que no passado, diminuindo a intensidade das reações de medo.

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Como funcionam

• Exposição imaginária: revisitar memórias dolorosas de forma guiada e estruturada, até que percam força emocional.

• Exposição in vivo: enfrentar situações do cotidiano que foram evitadas após o trauma ou devido à ansiedade.

• Exposição interoceptiva: simular sensações físicas (como falta de ar ou coração acelerado) para aprender a permanecer com elas sem esquiva ou rituais.

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Indicações principais

• Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)

• Ansiedade generalizada e social

• Fobias específicas

• Pânico e agorafobia

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Benefícios da exposição guiada

• Redução da intensidade dos sintomas

• Retomada de atividades e relacionamentos

• Maior sensação de controle e segurança interna

• Reconstrução de confiança após o trauma

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Combinadas à ACT, as terapias de exposição ajudam a pessoa a se relacionar de outro modo com lembranças do passado e sensações do presente, escolhendo ações guiadas por valores e vivendo com mais liberdade.

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Terapia de Exposição Escrita (Written Exposure Therapy)

 É um formato breve e estruturado no qual a pessoa é convidada a escrever, em sessões guiadas, sobre o evento traumático e seus impactos, seguindo orientações claras de tempo e foco. Ao se aproximar das lembranças por meio da escrita, sem fugir nem neutralizar, ela reorganiza a memória, dá sentido às experiências fragmentadas e retoma autonomia para conduzir a própria vida. Na Fleximind, usamos essa abordagem quando faz sentido para a história e os valores de cada pessoa e não é necessário compartilhar oralmente todos os detalhes do que foi escrito; só o que for confortável e útil.

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Durante esse processo, o terapeuta auxilia a:

• Organizar memórias traumáticas em uma sequência coerente por meio de escrita guiada.

• Reduzir a evitação, mantendo-se na escrita por tempo combinado, de forma segura e tolerável.

• Restaurar a continuidade da história de vida e a sensação de controle, favorecendo a retomada de atividades e papéis importantes.

 

Esse tipo de exposição é especialmente útil em situações de traumas múltiplos (como violências, abusos e perdas significativas), quando falar é muito difícil. A escrita guiada favorece a integração das lembranças em uma narrativa de vida mais ampla, fortalecendo o senso de valor pessoal e a percepção de que o trauma é parte da história, mas não define quem a pessoa é.​

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Na Fleximind, a Terapia de Exposição Escrita é conduzida com segurança, acolhimento e protocolos baseados em evidências, sempre respeitando o ritmo, os limites e as escolhas de cada pessoa.