Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem psicológica moderna, sustentada por mais de três décadas de pesquisas científicas. A ACT vem da tradição da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), mas ao contrário de tentar “eliminar” ou “corrigir” pensamentos ou emoções difíceis, a ACT ensina a mudar a relação com essas experiências internas, permitindo que a pessoa viva de forma mais livre e alinhada ao que realmente importa.
Como funciona na prática
Na ACT, o foco está em desenvolver flexibilidade psicológica, que é a habilidade de permanecer presente no momento, abrir espaço para sentimentos e sensações desconfortáveis e, ao mesmo tempo, agir de acordo com os próprios valores.
Nesse processo, você aprende as seguintes habilidades:
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Mindfulness (atenção plena): estar consciente do momento presente, sem julgamentos.
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Aceitação: permitir que pensamentos e emoções venham e vão, sem lutar contra eles.
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Desfusão cognitiva: aprender a observar pensamentos sem tratá-los como verdades absolutas.
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Clareza de valores: identificar o que realmente dá sentido à vida.
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Ação comprometida: escolher atitudes alinhadas a esses valores, mesmo diante do desconforto.
Para quem a ACT é indicada
A ACT é um abordagem transdiagnóstica e baseada em evidências para as condições tratadas na Fleximind, entre elas:
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Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)
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Transtornos de ansiedade
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Traumas psicológicos
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Perfeccionismo
Por que escolher a ACT
Estudos mostram que a ACT não apenas reduz sintomas, mas também promove uma vida mais autêntica, significativa e resiliente. Para pessoas que já tentaram “controlar” a mente sem sucesso, a ACT abre um novo caminho: viver bem mesmo com a presença de desconforto.